空腹跑步好吗?有什么坏处?

时间:2020-08-11作者:百事2主管QQ57939分类:百事2油漆浏览:232评论:0

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空腹跑步好吗?有什么坏处?

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描述:空腹跑步好吗?有什么坏处?空腹跑步不但不能减肥,而且对身体也是没有好处的。下面我们来看一下,空腹跑步对于我们来讲会出现怎样的一个状况。特别是对于低血糖的人,一般都不建议空腹跑步。

  空腹跑步好吗?有什么坏处?空腹跑步不但不能减肥,而且对身体也是没有好处的。下面我们来看一下,空腹跑步对于我们来讲会出现怎样的一个状况。特别是对于低血糖的人,一般都不建议空腹跑步。

  一、容易出现低血糖

  早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

空腹跑步好吗

  之所以不鼓励空腹跑步,还因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。

空腹跑步好吗

  二、不利于健康

  另外,关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长。

  上面就是关于空腹跑步好吗的介绍。大家通过上面滴学习之后,明白了为什么不能空腹跑步了吗。想要减肥可以,但是如果方法不对,就会适得其反。

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